건강

금연하려는 이유는 무엇입니까?

한인금연센터 0 344

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금연에 도전했던 많은 흡연자들은 하나같이‘금연’이 생에 가장 어려운 일이었다고 말한다.

여러 번의 도전 끝에 성공한 금연 과정이 결코 쉽지는 않았다는 것을 경험했기 때문이다. 그러나 흡연자가 금연을 포기하지 말아야 하는 이유는 ‘금연은 어려운 것’이기는 하지만‘할 수 없는 것’은 아니기 때문이다. 매년 수많은 흡연자가 금연에 도전하고 또 성공하고 있다. 결국, 금연은 누가 끝까지 포기하지 않고 계속 시도하느냐에 따라 성공과 실패가 결정된다고 볼 수 있다.

성공적인 금연을 위해 시작해야 하는 첫 번째 단계는 내가 왜 금연을 하려고 하는지에 대한 동기와 이유를 찾아보는 것이다. 건강을 위해서, 담배 냄새가 싫어서, 돈을 절약하고 싶어서 등 여러 가지 이유가 있을 것이다. 혹시 금연 목적이 막연하다면 다음 질문을 자신에게 해 보는 것도 도움이 될 것이다.

•금연이 내 건강에 어떤 영향을 주는가?
•내가 계속 흡연할 경우 나와 내 가족에게는 어떤 일이 생길까?
•나는 흡연의 어떤 점이 싫은가?

 

금연하고 싶은 이유를 목록으로 적어서 자주 볼 수 있는 곳에 두고 꾸준히 상기하는 것이 금연을 시작하는, 또한 유지하는 힘이 될 수 있다.

흡연자들이 뽑는 금연의 가장 큰 이유 중 하나인 “금연으로 인한 건강의 혜택”을 찾아보는 것도 동기부여에 도움이 될 수 있다. 예를 들어 금연은,

•암, 심장마비, 뇌졸중, 백내장 및 기타 질병에 걸릴 확률이 줄어든다.
•감기나 독감에 걸릴 확률이 줄어들며, 걸리더라도 더 빠르게 회복할 수 있다.
•숨을 더 쉽게 쉴 수 있으며, 가래와 기침이 줄어든다.
•바이러스에 대한 면역이 증가하게 된다.

건강도 금연해야 하는 좋은 이유 중의 하나이지만, 나만의 특별한 금연 동기에 대해서도 생각해보자. 금연하면 자녀에게 좋은 본보기가 된다거나, 더 이상 담배로 인해 주변의 눈치를 볼 일이 없는 것도 이유가 될 수 있다. 음식의 맛과 향도 더 잘 느끼게 되어 훨씬 즐겁고 건강한 생활을 영위할 수 있는 시작점이 될 수도 있다.

나만의 금연 이유를 찾아 자신에게 동기를 부여한 후 가족이나 친구, 전문센터에 도움을 요청하는 것도 금연 의지를 높일 수 있는 방법이다. 직접 방문하지 않아도 전화나 인터넷으로 도움받을 수 있는 ASQ한인금연센터(1-800-556-5564, www.asq-korean.org )와 같은 헬프라인도 유용하다.

무작정 시작하는 금연보다 구체적인 금연 이유와 계획을 세우고 접근했을 때 성공에 더 가까워진다. 또한 가족과 함께하는 시간이 많아진 지금이 금연을 시작하기에 최적의 시간일 수 있다.

* 내용 참조: 미 질병예방센터(CDC), How to Quit Smoking.

한인금연센터에 대하여:
한인금연센터는 Asian Smokers’ Quitline (ASQ)에 의해 운영되고 있다. 한인금연센터는 미국 내 광둥어, 만다린어, 한국어, 베트남어를 사용하는 아시안 커뮤니티에 과학적으로 효과가 입증된 금연 프로그램을 무료로 제공하고 있다.

현재 ASQ의 서비스를 이용하여 금연한 흡연자들이 두 배 이상 금연 성공률이 높은 것으로 연구 조사 되었다.

ASQ한인금연센터는 한국어를 하며 무료 금연 서비스를 원하는 흡연자들이 1-800-556-5564로 전화하도록 장려하고 있다. 흡연자의 친구나 가족이 등록하여 ‘금연을 돕는 방법’에 대한 정보도 받을 수 있다. 한국어를 구사하는 금연 상담원이 다양하고 유익한 정보를 제공할 것이다. 자격 요건이 되는 흡연자는 2주 분량의 니코틴 패치도 무료로 지원받을 수 있다.

ASQ 한인금연센터에서는 의료 종사자나 한인 커뮤니티 기관의 관계자가 한국어를 하는 흡연자들을 추천해 주기를 권장하고 있다. 협력 파트너는 www.asq-korean.org 웹사이트에서 “웹 추천서 보내기(Web Referral)”를 통해 간단히 등록할 수 있다. ASQ 한인금연센터로 추천된 흡연자에게 무료 니코틴 패치와 무료 금연 상담을 제공하여 금연 성공을 도울 것이다.

www.asq-shop.org에서 금연자료나 안내서를 무료로 주문하고, 배송받을 수 있다.

ASQ는 미 질병통제예방센터 (CDC)의 기금을 받으며 2012년에 개설된 이후 미주 총 50개 주의 아시아 언어를 사용하는 흡연자 15,000여 명의 금연을 도와드렸다.

ASQ는 월요일부터 금요일, 서부시간 오전 7시부터 오후 9시(동부시간 오전 10시부터 자정)까지 운영되고 있다.

지금 온라인으로 등록하거나 전화를 해서 금연을 시작하자!

•만다린어 & 광둥어 1-800-838-8917 www.asq-chinese.org
•한국어 1-800-556-5564 www.asq-korean.org
•베트남어 1-800-778-8440 www.asq-viet.org

To learn more about ASQ in English, visit: www.asiansmokersquitline.org. 

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